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三招帮你远离关节炎

作者:月光软件站 来源:家庭医学 加入时间:2004-12-14 月光软件站

  通常认为膝关节病多在中老年时期发生,年轻人很少会引起注意,其实骨的退行性改变从25至30岁就已经开始,因此,预防膝关节病要从年轻时做起。据世界卫生组织统计数字显示:全世界关节疾病患者已达3.55亿,中国有六千多万人患上关节病,患病人数还在不断增长,且发病趋于年轻化。
  膝关节发病原因中除年龄增长、衰老而发生骨退行性改变外,还有以下因素:

  关节磨损
  任何额外压力都将加快关节损伤,如穿不合适的鞋子、过度蹦跳、长时间站立、剧烈运动前不做准备活动,这些看似轻微的损伤,都会积劳成疾导致膝关节病。

  肥胖
  体重过重会增加膝关节负荷,也是造成膝关节病的重要因素。

  长期以车代步
  膝关节长时间不活动或活动减少,加速膝关节的蜕变。此外还与寒冷、潮湿刺激等因素有关。

  保护膝关节可采用以下方法:

  做膝关节操
  仰卧位,膝关节伸直,脚跟稍稍离床,用力绷直下肢,坚持5秒,还原,此动作重复6次。或取俯卧位,两足交叉重叠,左侧在下,右侧在上,膝关节屈曲至最大限度,坚持3秒后还原,此动作重复10次,重复时左右侧交替上下。

  水中锻炼
  水的浮力能帮助在减少重力的情况下活动僵硬的膝关节,如游泳蹬腿动作可以在不负重情况下锻炼膝关节。

  适当步行
  步行是最好的锻炼方式,因为走步能使包括膝关节在内的各个关节都得到锻炼。每周至少走三次,每次30-50分钟,走步速度以每分钟100-120步为宜。

  一旦患了膝关节疾病,可采用关节镜技术进行检查治疗。关节镜的外形很像一支铅笔,直径只有5-6mm粗细。在皮肤上做一个不到1cm的小口,就可以把关节镜放入关节,通过在关节镜上连接的微型摄像机,就可以把关节内的情况清晰地显示在电视荧光屏上,从而直接准确地发现病变部位,并立即在关节镜下进行手术,不需要额外再做大切口。与传统开放手术相比,关节镜技术具有创伤小、疼痛轻、恢复快、皮肤瘢痕小、术后能较快地恢复关节功能和较早地下地活动等优点。空军水上村医院应用关节镜和离子刀等新技术,在检查治疗关节内的软骨结构、滑膜、软骨盘、韧带和关节面损坏以及半月板损伤、早期滑膜炎、轻中度骨关节炎、软骨骨折、滑膜皱襞综合征、脂肪垫卡压综合征和髌骨半脱位等膝关节病方面,取得了良好效果。




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